2024-05-09@01:46:19 GMT
۱۴۶ نتیجه - (۰.۰۱۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «عضلات پشت»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
زی‌سان؛ اگر شغل اداری دارید، به احتمال زیاد روزانه هشت ساعت پشت میز می‌نشینید. مربی تناسب اندام هشدار می‌دهد که این سبک زندگی از شما کارمندی با «باسن تخت» می‌سازد و هر چقدر هم در باشگاه تمرین کنید تاثیری نخواهد داشت. آنابل اسمیت، مربی تغذیه و کاهش وزن، می‌گوید اخیرا پدیده نامطلوبی، که به «باسن تخت» معروف شده است، در رسانه‌ها سروصدای زیادی به پا کرده است که با توجه به جذابیت بدن‌های انحنادار و خوش‌فرم، که به لطف کارداشیان‌ها متداول شده است، این اندام تخت و بدون انعطاف نگران‌کننده است. «باسن تخت» درواقع باسن صافی است که درپی کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی به وجود می‌آید. این وضعیت به‌دلیل پخش‌شدن عضلات باسن روی صندلی ایجاد نمی‌شود، بلکه بیشتر به ضعیف‌بودن عضلات...
آفتاب‌‌نیوز : ویدیو جدید هوش مصنوعی با توجه به بازار داغ اخبار مربوط به رقابت‌های بین المللی بدنسازی آماده شده و جز اولین نمونه کارهای پردازش شده در این بخش است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع: عصرایران
تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 بازدید 12 ویدیویی از عضلات پشت منحصر به فرد یک بدنساز حین تمرین منتشر شده است. این ویدیو توسط هوش مصنوعی پردازش شده است و عملا هیچ انسانی چنین عضلات پشتی ندارد. ویدیو جدید هوش مصنوعی با توجه به بازار داغ اخبار مربوط به رقابت‌های بین المللی بدنسازی آماده شده و جز اولین نمونه کارهای پردازش شده در این بخش است. این ویدیو را می‌بینید.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع: عصرایران
هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ قهرمان شد اما موضوعی که از چشم همه پنهان ماند، کنایه سنگین آرنولد به داوران مستر المپیا بود... طرفداری | عضلات پشت هادی چوپان موضوعی است که همیشه در مورد آن صحبت می شود. مستر المپیا ۲۰۲۳؛ عرصه ای که هادی چوپان در آن به مقام دوم رسید و درک لانسفورد قهرمان شد. از همان ابتدای مسابقات، جمله "عضلات پشت هادی چوپان ضعیف است" در دهان همه افتاد و درنهایت داوران مستر المپیا نیز با تاکید روی این موضوع، درک لانسفورد را به عنوان قهرمان سال ۲۰۲۳ انتخاب کردند. یک سال گذشت و هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۴ شرکت کرد و موفق به کسب عنوان قهرمانی شد. آرنولد پس از اینکه...
کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت‌های حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری ارائه کرده‌اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید به گزارش ایسنا، «لیام گود»، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می‌کند که به سراغ انواع تمرین‌های قدرتی بروید تا به‌جای کار و فشار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید. او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه ۲۰ سالگی زندگی را می‌گذرانند می‌گوید: اگر غضروف اطراف مفاصل به اندازه کافی حرکت نداشته باشد، جریان خون کافی نخواهد داشت و خشک می‌شود و ترک می‌خورد. هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک بار حرکت کنید «جان مالیندر»، متخصص استخوان‌درمانی...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت‌های حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری ارائه کرده‌اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. کارشناسان فیزیوتراپی توصیه می‌کنند که به سراغ انواع تمرین‌های قدرتی بروید تا به‌جای کار و فشار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید ، زیرا اگر غضروف اطراف مفاصل به اندازه کافی حرکت نداشته باشد، جریان خون کافی نخواهد داشت و خشک می‌شود و ترک می‌خورد.هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک بار حرکت کنید یک متخصص استخوان‌درمانی (استئوپاتی)، می‌گوید: در طول ساعت‌های کاری به ویژه اگر بیشتر روز را نشسته‌اید، سعی کنید هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه...
مفاصل سالم به شما امکان می‌دهد ورزش کنید و فعالیت‌های عادی روزانه‌تان را انجام دهید. از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت‌های حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری ارائه کرده‌اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید «لیام گود»، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می‌کند که به سراغ انواع تمرین‌های قدرتی بروید تا به‌جای کار و فشار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید. او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه ۲۰ سالگی زندگی را می‌گذرانند می‌گوید: اگر غضروف اطراف...
به گزارش خبرآنلاین، مفاصل سالم به شما امکان می‌دهد ورزش کنید و فعالیت‌های عادی روزانه‌تان را انجام دهید. از این رو، حفظ سلامت و بهبود عملکرد مفاصل بسیار مهم است. ایسنا در گزارشی نوشت: کارشناسان پنج توصیه ساده برای جلوگیری از درد و محدودیت‌های حرکتی و بهبود انعطاف‌پذیری ارائه کرده‌اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. سراسر بدن را قوی کنید «لیام گود»، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می‌کند که به سراغ انواع تمرین‌های قدرتی بروید تا به‌جای کار و فشار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید. او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه ۲۰ سالگی زندگی را می‌گذرانند می‌گوید: اگر غضروف اطراف...
به گزارش خبرگزاری مهر، فاطمه حجتی، در گفتگو با رادیو سلامت افزود: دردهای گردن شایع‌ترین دردهای اسکلتی عضلانی هستند. علت بروز این دردها در جوانان خستگی و مشکلات عضلانی است، اما با افزایش سن، مشکلات استخوانی، آرتروز و دیسک مطرح می‌شود. وی با بیان اینکه برخی مشاغل طوری است که افراد مدت طولانی پشت میز می‌نشینند بدون آنکه حرکتی بکنند، ادامه داد: به ویژه اگر این افراد در وضعیت نامناسبی هم باشند، دچار گرفتگی عضلات مخصوصاً عضلات گردن و شانه میشوند. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: افراد باید نحوه نشستن خود را اصلاح و حتماً از بی حرکتی طولانی خودداری کنند. اگر ۴۰ الی ۴۵ دقیقه بی حرکت بودیم. دو الی سه دقیقه از جا بلند شویم و...
اگر به دنبال یافتن سریعترین راه درمان برای کاهش درد رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلات کمر می گردید می توانید از تزریق دارویی به نام متوکاربامول کمک بگیرید. ---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- اگر به دنبال یافتن سریعترین راه درمان برای کاهش درد رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلات کمر می گردید می توانید از تزریق دارویی به نام متوکاربامول کمک بگیرید. برای دریافت دارو یا تزریق آن در منزل توسط پرستاران مجرب با ما ( موسسه خدمات پرستاری شبانه روزی ) تماس بگیرید : خدمات تزریقات در منزل جنوب تهران و سایر نواحی پایتخت رگ به رگ شدن یعنی چه؟ هنگامی که یک رباط کشیده می شود یا پاره می شود، به آن رگ...
به گزارش همشهری آنلاین، ظاهرا باید منتظر دو قطبی هادی چوپان و درک لانسفورد در مسابقات مستر المپیا باشیم. سال ۲۰۲۱ لانسفورد قهرمان شد، ۲۰۲۲ هادی چوپان و حالا در سال ۲۰۲۳ نیز، درک لانسفورد برای بار دوم در دسته اپن (وزن آزاد) به مقام قهرمانی رسید. شب گذشته کارشناسان بلیچر ریپورت تاکید کرده بودند درک لانسفورد قهرمان مسابقات ۲۰۲۳ می شود که همین اتفاق هم رخ داد. کارشناسان اعتقاد دارند عضلات پشت درک لانسفورد از عضلات هادی چوپان ورزیده تر هستند؛ آیا لانسفورد تنها در همین آیتم از چوپان بهتر بوده و به مقام قهرمانی رسیده است؟ هانی رامبد مربی هر دو ورزشکار است و همینطور برنامه تمرینی راک (داوین جانسون) را نیز همین مربی به او می دهد....
ایسنا/همدان رئیس انجمن فیزیوتراپی استان همدان گفت: در ارزیابی‌های انجام شده در میان تعداد قابل‌توجهی از جوانان، کوتاهی عضلات پشت ران دیده می‌شود به طوری که اگر از فرد بخواهی به کمک نوک انگشت‌های دست خود در حالتی که زانو صاف است و در حالت نشسته آن را به نوک انگشتان پا برساند قادر نخواهد بود و این به علت کم‌تحرکی قوسی مهره‌های پشتی، کمری و کوتاهی عضلات پشت ران است. غلامرضا حاج‌ولیئی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: در کلینیک‌های توانبخشی شاهد هستیم که جوانان با ساییدگی کشکک و درد زانو مراجعه می‌کنند، این درد ناشی از ضعف عضله چهار سر ران است به طوری که عضله چهار سرران به عنوان یکی از عضلات اصلی تحمل‌کننده وزن است...
ایسنا/خوزستان رئیس انجمن فیزیوتراپی خوزستان با بیان اینکه با تاکید بر توجه ویژه به عملکرد و سلامت مفاصل، گفت: بعضاً مشاهده می‌شود که کارکنان و کارمندان، ساعت‌ها مفصل خود را در یک وضعیت ثابت و بی تحرک نگه می‌دارند و از انجام تمرینات دامنه‌ای مفاصل غافل میشوند که این مساله یک نکته بسیار منفی و تهدیدی برای بدن است. دکتر مجید روان‌بخش در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به آثار منفی پشت میزنشینی کارمندان، اظهار کرد: هر چند انجام تمرینات ورزشی منظم در زندگی همه افراد ضروری و ضامن سلامتی است و همه افراد باید ورزش کنند تا بدنی سالم و دارای عملکردی بهینه داشته باشند و از وضعیت بدنی خوبی برخوردار باشند اما باید علاوه بر انجام مستمر...
کمردرد ممکن است به علت عوامل مختلفی مانند ضعف عضلات پشتی، فشار بر روی اعصاب، اسپاسم عضلانی یا انگشت‌شانه‌های فشاری ایجاد شود. برخی حرکات اصلاحی و تمرینات میتوانند به کاهش کمردرد کمک کنند. البته، قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با دکتر گلشنی یا متخصص حرکات اصلاحی مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب بر اساس وضعیت خود داشته باشید. در ادامه، تعدادی از حرکات اصلاحی برای کمردرد را ذکر می‌کنیم: 1. کشش عضلات پشتی: در ایستادگی، پاها را در عرض شانه قرار داده و آرام‌آرام تا حد امکان به سمت جلو خم شوید، سپس با تنفس عمیق و محکم پشت را به سمت زمین چرخانید تا کششی در عضلات پشتی احساس کنید. این تمرین را تکرار کنید.تمرین کشش عضلات...
در صورتی که به دنبال بهترین تمرینات بازو برای جلسات بعدی تمرین بدنسازی خود هستید، این مقاله قرار است به کمک شما بیاید و در این زمینه راهنماییتان کند. چه شما یک ورزشکار حرفه ای باشید چه یک فرد تازه کار قطعا نام عضله دو سر(جلو بازو) را شنیده اید. این عضله یکی از محبوب ترین قسمت های بدن برای تمرین است. زمان آن فرا رسیده است که تمرینات عضله دوسر و سه سر را به سطح بالاتری ببرید و بهترین تمرینات بازو را برای افزایش توده عضلانی، قدرت و عملکرد انتخاب کنید. در ادامه با شش تا از بهترین تمرینات بازو تمرینات بدنسازی خود را ارتقا دهید. تمرین جلو بازو عضله جلو بازو را حتما باید در برنامه...
گرفتگی عضله پا، که به‌عنوان «اسپاسم شبانه» و یا «اسب چارلی» نیز شناخته می‌شود، یک اسپاسم دردناک است که معمولاً در عضلات ساق پا رخ می‌دهد. این گرفتگی، فرد را در اواسط شب، بیدار می‌کند؛ اما همچنین میتواند در روز و طی فعالیت‌های جسمانی مانند رانندگی و دوچرخه‌سواری نیز رخ دهد. ورزش‌های تناسب‌اندام میتواند باعث فشار بر روی عضلات ساق پای فرد بشود. برخی از این گرفتگی‌ها که ممکن است از چند ثانیه تا ۱۰ دقیقه طول بکشد، ممکن است درنتیجه یک زندگی کم‌تحرک باشد. گرفتگی‌های پا بیشتر در طول شب و در افرادی با سن و سال بالاتر رایج هستند. به‌صورت میانگین از هر ۳ فرد دارای ۶۰ سال سن و بیشتر، یک نفر مشکل گرفتگی پا را تجربه...
درد عصب سیاتیک به دلیل برآمدگی یا فتق در مهره‌ها باعث درد شدید در اعصاب پشت بدن انسان می‌شود و تا یک یا هر دو پا گسترش می‌یابد. درد سیاتیک علل متعددی از جمله حرکت اشتباه، وضعیت نشسته و ایستادن اشتباه، شیوه راه رفتن اشتباه، حمل اشتباه اجسام، ضعف عضلات شکم، سفت شدن عضلات پشت، ران و باسن ونیز عفونت عصبی و فتق دیسک دارد. عصب سیاتیک عصب اصلی است که از پشت باسن و پا به سمت پایین منشعب می‌شود و سپس از پاها پایین می‌آید و برای اتصال نخاع به عضلات ساق و پا عمل می‌کند. کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، میتوانند تمرینات و حرکاتی را انجام دهند که رنج ناشی از سیاتیک را تسکین دهد...
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،در زندگی بی تحرک امروزی مشکلات ستون فقرات یکی از رایج ترین بیماری های افراد تبدیل شده است. دیسک گردن یکی از این مشکلات است که در کارمندانی که با کامپیوتر بیشتر سر و کار دارند و افرادی که مطالعه فراوانی دارند شیوع بیشتری دارد. ورزش های تقویت عضلات گردن یکی از اساسی ترین راهکار ها برای پیشگیری از بیماری دیسک گردن می باشد. شما با چند دقیقه ورزش در روز می توانید عضلات گردن خود را تقویت کرده و از ستون فقرات در این ناحیه محافظت کنید. فیزیوتراپی و ورزش های گردن در زیر چندین نمونه از ورزش های مفید برای تقویت عضلات گردن و پشت و فیزیوتراپی گردن را برای شما قرار...
پس از قهرمانی شگفت‌انگیز هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۲، اظهارنظرها و بحث‌ها در خصوص اهدای ساندو به این قهرمان ایرانی همچنان وجود دارد. اخیرا "ریچ گاسپاری" بدنساز بازنشسته در اینستاگرام هادی چوپان را "دوریان یتس" قهرمان شش دوره مسترالمپیا مقایسه کرد؛ اتفاقی که با استقبال خوبی از سوی چوپان همراه نبود. ریچ گاسپاری ۵۹ ساله یک بدنساز بازنشسته آمریکایی است که چندین بار در مستر المپیا شرکت کرده. اگرچه او هرگز عنوان قهرمانی را در این رقابت بزرگ کسب نکرده، اما برای سه سال متوالی در سال‌های ۱۹۸۶، ۱۹۸۷ و ۱۹۸۸ به عنوان دومی مسترالمپیا دست یافته است. ریچ البته متعلق به دوران طلایی مسترالمپیا است که شاهد افسانه‌هایی مانند دوریان یتس و رونی کلمن بود. با این حال،...
پس از قهرمانی شگفت‌انگیز هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۲، اظهارنظرها و بحث ها در خصوص اهدای ساندو به این قهرمان ایرانی همچنان وجود دارد. اخیرا ریچ گاسپاری بدنساز بازنشسته در اینستاگرام هادی چوپان را دوریان یتس قهرمان شش دوره مسترالمپیا مقایسه کرد؛ اتفاقی که با استقبال خوبی از سوی چوپان همراه نبود. ریچ گاسپاری ۵۹ ساله یک بدنساز بازنشسته آمریکایی است که چندین بار در مستر المپیا شرکت کرده. اگرچه او هرگز عنوان قهرمانی را در این رقابت بزرگ کسب نکرده، اما برای سه سال متوالی در سال های ۱۹۸۶، ۱۹۸۷ و ۱۹۸۸ به عنوان دومی مسترالمپیا دست یافته است. ریچ البته متعلق به دوران طلایی مسترالمپیا است که شاهد افسانه هایی مانند دوریان یتس و رونی...
ناهنجاری گردن رو به جلو یا فوروارد هدپوسچر به وضعیتی گفته می‌شود که سر در مقابل بدن قرار می‌گیرد، جلو می‌آید و گویی گردن دچار قوس شده است. به گزارش ایران اکونومیست، بیش از ۶۶ درصد مردم جهان به عارضه گردن رو به جلو دچارند. اما این عارضه دقیقا چیست؟ علایم و دلایلش کدام است و چگونه می‌توان آن را برطرف و درمان کرد؟ عارضه گردن رو به جلو یا قوس گردن به این معنی است که جمجمه حدود یک اینچ به سمت مهره آتل (اولین مهره گردنی) خم شده باشد و از دلیل ایجاد این عارضه می‌توان به استفاده از کوله پشتی سنگین در بین کودکان، حالت نامناسب بدن به هنگام استفاده از رایانه، بازی‌های کامپیوتری و تماشای...
رفع قوز کمر در یک هفته با کمک حرکات اصلاحی امکان پذیر است. بسیاری از افراد متوجه قوز کمر یا گردنشان نمی شوند. در این مقاله از از پارس نیوز نحوه تشخیص قوز کمر و روش های رفع قوز کمر در یک هفته را به شما یاد می دهیم. قوز کمر چیست؟ انحناهای ستون فقرات در حالت طبیعی و نرمال مقدار مشخصی می باشند در حالتی که این مقدار طبیعی و نرمال افزایش پیدا کند در ناحیه ستون فقرات پشتی و در ناحیه کمر تبدیل به کیفوز یا قوز در ناحیه پشت و لوردوز در ناحیه ی کمر می شوند. به حالتی که در ستون فقرات پشتی بیش از ۵۰ درجه افزایش داشته باشد کیف و یا گرد پشتی یا قوز گفته می‌شود....
آفتاب‌‌نیوز : کمردرد ناخوشایند و متاسفانه بسیار رایج است. طبق گفته انجمن پزشکی عصبی – عضلانی و الکترودیاگنوستیک آمریکا از هر ۵ بزرگسال ۴ نفر در مقطعی از زندگی خود دچار کمردرد میشوند. اگر شما یکی از نزدیک به ۶۵ میلیون آمریکایی هستید که کمردرد را گزارش کرده‌اند یا یکی از ۱۶ میلیون بزرگسال مبتلا به کمردرد مداوم هستید می‌دانید که تا چه اندازه کمردرد میتواند ناتوان کننده باشد. به گزارش هافینگتون پست، با این وجود، اغلب اوقات دشوار است که علت دقیق کمردردتان را مشخص کنید. آیا این به خاطر ساعت‌ها گذراندن وقت پشت لپ تاپ یا خوابیدن در وضعیتی عجیب بوده است؟ آیا تمیز کردن زمین یا کار در باغ باعث اوج گرفتن آن شده است؟ کمردرد شما...
گشایش سینه شنای پیلاتس پل باسن یک پا زانو بالا لانج کرتسی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران؛ مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل ۶ تا ۷ ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به...
عصر ایران - مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل 6 تا 7 ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب...
عصر ایران - مطالعات اخیر نشان می دهند که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". در واقع بر اساس مقالات منتشر شده توسط مجله پزشکی عمومی بریتانیا اگر کار شما به صورتی است که باید روزانه حداقل 6 تا 7 ساعت در یک وضعیت ثابت بنشینید، به زودی با تأثیری مشابه سیگار کشیدن منظم رو به رو خواهید شد. این شرایط سلامتی شما را به خطر می اندازد، منجر به تجمع چربی احشایی می شود، عضلات مچ دست را تحت کشش بیش از حد قرار می دهد، باسن را بی حس می کند و کمردرد را افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا به خوبی متوجه نشویم که چگونه نشستن طولانی مدت بر سلامت ما تأثیر می گذارد زیرا علائم مخرب...
بر طرف کردن قوز کمر با این تمرینات قوز کمر یا پشت گرد چیست؟ دلایل بروز قوز کمر بیماری‌هایی که منجر به قوز کمر میشوند مشکلات و عوارض قوز کمر و کیفوز ۱. وضعیت کودک ۲. قایقی ایزومتریک ۳. خم شدن به جلو ۴. بازکننده سینه ۵. پلانک کامل ۶. پلانک پهلو ۷. سگ خم به جلو ۸. چرخش ستون فقرات ۹. گاو گربه سخن پایانی بر طرف کردن قوز کمر با این تمرینات به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در ناهنجاری قوز کمر داستان به استایل بد یا کمر درد ختم نمی‌شود. این مشکل به مرور فرد را دچار ناهنجاری‌های دیگری مثل گردن رو به جلو یا افتادگی شانه هم می‌کند. خوشبختانه با ورزش می‌توان برای درمان قوز کمر اقدام کرد...
مهدی سلیمانی رکورد شنا دایموند (الماسی) با ۹۳ عدد در مدت زمان ۶۰ ثانیه را با نام خود به ثبت رساند. این رکورد در کمیته ثبت رکورد فدراسیون جمهوری اسلامی به ثبت رسید. شنا دایموند (الماسی) جزو حرکات چند مفصلی، پیشرفته و پرفشاری است که جزو تمرینات پشت بازو و با وزن بدن به حساب می‌آید. این حرکت با فشار بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) باعث تقویت این عضلات می‌شود. باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز
یکی از روش‌های مؤثر که از سال‌ها پیش برای درمان و بهبود کمر درد مورد استفاده قرار گرفته، انجام حرکات ورزشی است. ناطقان: به نقل از الجزیره، درد عصب سیاتیک به دلیل برآمدگی یا فتق در مهره‌ها باعث درد شدید در اعصاب پشت بدن انسان می‌شود و تا یک یا هر دو پا گسترش می‌یابد.درد سیاتیک علل متعددی از جمله حرکت اشتباه، وضعیت نشسته و ایستادن اشتباه، شیوه راه رفتن اشتباه، حمل اشتباه اجسام، ضعف عضلات شکم، سفت شدن عضلات پشت، ران و باسن ونیز عفونت عصبی و فتق دیسک دارد.عصب سیاتیک عصب اصلی است که از پشت باسن و پا به سمت پایین منشعب می‌شود و سپس از پاها پایین می‌آید و برای اتصال نخاع به عضلات ساق و...
یکی از روش‌های مؤثر که از سال‌ها پیش برای درمان و بهبود کمر درد مورد استفاده قرار گرفته، انجام حرکات ورزشی است. ناطقان: به نقل از الجزیره، درد عصب سیاتیک به دلیل برآمدگی یا فتق در مهره‌ها باعث درد شدید در اعصاب پشت بدن انسان می‌شود و تا یک یا هر دو پا گسترش می‌یابد.درد سیاتیک علل متعددی از جمله حرکت اشتباه، وضعیت نشسته و ایستادن اشتباه، شیوه راه رفتن اشتباه، حمل اشتباه اجسام، ضعف عضلات شکم، سفت شدن عضلات پشت، ران و باسن ونیز عفونت عصبی و فتق دیسک دارد.عصب سیاتیک عصب اصلی است که از پشت باسن و پا به سمت پایین منشعب می‌شود و سپس از پاها پایین می‌آید و برای اتصال نخاع به عضلات ساق و...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، درد عصب سیاتیک به دلیل برآمدگی یا فتق در مهره‌ها باعث درد شدید در اعصاب پشت بدن انسان می‌شود و تا یک یا هر دو پا گسترش می‌یابد.درد سیاتیک علل متعددی از جمله حرکت اشتباه، وضعیت نشسته و ایستادن اشتباه، شیوه راه رفتن اشتباه، حمل اشتباه اجسام، ضعف عضلات شکم، سفت شدن عضلات پشت، ران و باسن ونیز عفونت عصبی و فتق دیسک دارد.عصب سیاتیک عصب اصلی است که از پشت باسن و پا به سمت پایین منشعب می‌شود و سپس از پاها پایین می‌آید و برای اتصال نخاع به عضلات ساق و پا عمل می‌کند.کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، میتوانند تمرینات و حرکاتی را انجام دهند که...
اسپاسم کمر، انقباض یا درد و تنش ناخواسته عضلات کمر است. این بیماری از اسپاسم‌های مکرر با ناراحتی خفیف تا اسپاسم‌های مزمن همراه با درد شدید متغیر است که حرکت را دشوار می‌کنند. اسپاسم کمر به طور معمول بدون جراحی به طور مؤثر قابل‌درمان است. اگر درد مربوط به مشکلات عصبی در ستون فقرات باشد، ممکن است لازم باشد با پزشک خود تماس بگیرید. دلایل اسپاسم کمر اسپاسم کمر میتواند نتیجه آسیب‌دیدگی عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های کمر باشد، یا میتواند مربوط به شرایط پزشکی جدی‌تری باشد. بلندکردن اجسام سنگین دلیل شایع اسپاسم کمر است. علاوه بر بلندکردن اجسام سنگین، هر فعالیتی که باعث تحریک بیش از حد عضلات و رباط‌های کمر شود میتواند باعث آسیب شود. ورزش‌هایی مانند فوتبال و...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برای آب کردن چربی‌های پشت بدن علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب، حرکات ورزشی هم باید انجام شود. در ادامه چند حرکت ورزشی مخصوص آب کردن چربی این نواحی را خواهیم گفت. فقط یادتان نرود قبل از شروع هر نوع حرکت ورزشی با چند حرکت کششی هوازی و پرشی بدن خود را گرم کنید. زیر بغل جفت دمبل خم ۱- درحالی‌که یک جفت دمبل را در دست گرفته‌اید (کف دست‌ها رو به روی هم قرار داشته باشد)، زانوهای خود را اندکی خم کنید و با خم شدن از کمر، بالاتنه خود را تا جایی که موازی با زمین قرار گیرد، جلو بیاورید. نکته: سر را بالا و پشت خود را صاف نگه‌دارید. دست‌ها باید...
ذبیح الله حسن زاده متخصص ارتوپدی و جراح زانو گفت: همسترینگ ها مهمترین عضلات پشت ران اند و از عضلات چهارسر جلوی ران بسیار با اهمیت ترند. وظیفه این عضلات صاف کردن لگن و خم کردم زانو است. محل اتصال این عضلات از ناحیه لگن به پشت و پایین زانو است و به طور کلی عملکرد لگن و بیشتر زانو تحت تاثیر عضلات همسترینگ است. حسن زاده بیان کرد: عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) در ورزشکاران چه کودکان چه بزرگسالان و حتی در افراد عادی بسیار مهم هستند و در عملکرد حرکتی آنها تاثیرگذارند، اما این عضلات هم مانند سایر عضلات گاه ممکن است دچار آسیب دیدگی شوند. او گفت: افرادی که آسیب می‌بینند اغلب افرادی هستند که نیاز ورزشی بالا دارند،...
عارف سعیدی متخصص آسیب‌های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران گفت: بیشتر افراد پس از استفاده طولانی مدت از تبلت یا گوشی موبایل که طی آن گردن به حالت خمیده رو به پایین قرار دارد، دچار سوزش یا گرفتگی در ناحیه گردن میشوند. در واقع این علائم هشدار‌های جدی برای این افراد است که از روش مناسب برای خواندن کتاب، تماشای تلویزیون و نگاه به گوشی موبایل استفاده کنند. او در ادامه افزود: همچنین کسانی که به حالت دراز کش و خمیده بر روی مبل با گوشی موبایل خود کار می‌کنند ضمن آسیب به گردن، ستون فقراتشان با اختلال شدید رو به رو می‌شود. سعیدی بیان کرد: روش صحیح به این صورت است که گوشی موبایل یا تبلت به طور دقیق رو به...
به گزارش جام جم آنلاین، درست است که حرکات کششی پر زرق و برق نیست. این ناراحت کننده است و زمان می برد ، بنابراین مردم دوست ندارند آن را انجام دهند.با این حال ، بدون اینکه خود را در معرض آسیب و درد قرار دهید ، نمی توانید تمرینات قدرتی و کاردیو را انجام دهید. با انجام یک تن کار که باعث انقباض عضلات می شود (که باعث کوتاه شدن آنها می شود) و هرگز کشش (طولانی شدن) آنها ، در نتیجه عضلات شما نامتعادل خواهند بود. عدم تعادل در بدن خطر ابتلا به آسیب را افزایش می دهد زیرا می تواند باعث جبران بیش از حد برخی از ماهیچه ها و مفاصل برای عضلات دیگر شود که خیلی مناسب...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دکتر سلام ، درد شانه، پشت و گردن از دردهای شایعی هستند که بسیاری از ما را آزار می دهند. این نوع دردها به سراغ کسانی می آید که در هنگام کار کردن، دست آن ها، جلوی بدن شان قرار دارد. کار با رایانه، آشپزی، بغل کردن کودک، بلند کردن اشیاء سنگین یا شستن ظرف ها، نمونه هایی از این کارها هستند.همه ی ما با این مشکل روبروی شده ایم. بسیاری از کارهای روزمره ی ما با بازوها، شانه ها و قسمت بالایی کمر سر و کار دارند بنابراین شایع بودن کمردرد، خیلی هم تعجب برانگیز نیست. درد ناحیه ی بالایی پشت ناشی از افتادگی ستون فقرات و شانه ها است. افتادگی باعث...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامت، حرکات کششی برای گردن درد: کشش جانبی گردن: این کشش عضلات کنار گردن را شل می کند. نحوه انجام این حرکت: در موقعیت درست بنشینید و شانه های خود را عقب نگه دارید. بازوی چپ را روی سر قرار دهید و آن را بالای گوش راست قرار دهید. با استفاده از دست چپ به آرامی سر خود را به طرف چپ بکشید. تاجایی که انعطاف پذیری اجازه می دهد گردن را به سمت چپ بکشید. نیم تنه بالا را به طور قائم نگه دارید و به مدت ۳۰ ثانیه بکشید. سپس با دست مخالف گردن را به سمت راست برای مدت زمان مشابه بکشید. کشش گردن با دست پشت بدن: این...
تقویت کمر و عضله‌های نگه دارنده‌ی ستون فقرات با انجام نرمش‌های مشخص از کمر درد پیشگیری کرده و در این ناحیه را کاهش می‌دهد. در بعضی از موارد نرمش و حرکات اصلاحی میتوانند درمانی برای کمر درد باشند. به گزارش خبرنگار ایمنا، به دلیل انتخاب سبک زندگی غیرفعال و به کار نگرفتن عضلات کمر، این عضلات ضعیف شده و یا در وضعیت نامناسبی قرار دارند و افراد را در معرض ابتلاء به عارضه‌های مرتبط با این ناحیه از بدن قرار می‌دهد. اکثر افراد زمانی که دردی در ناحیه کمر حس می‌کنند فعالیت‌های خود را به حداقل رسانده و برای مدت طولانی در رختخواب می‌مانند در صورتی که این کار در کوتاه مدت توصیه می‌شود و مفید است. زمانی که برای...
داشتن عضلات سرینی(باسنی) بزرگ با عضلات قوی تنها در زیبایی اندام مؤثر نیست و به سالم ماندن ستون فقرات و عمل کرد بهتر زانوها کمک می‌کند. به گزارش خبرنگار ایمنا، عضلات سرینی یا گلوتئال ها، از سه ماهیچه سرینی بزرگ، میانی و کوچک ساخته شده‌اند. همسترینگ (پشت ران) و کشندۀ پهن نی هم نقش زیادی در بزرگ کردن عضلات سرینی و محافظت از آن در برابر آسیب‌ها، دارد. گلوتئال ها و همسترینگ قوی و انعطاف پذیر به حفاظت از زانوها و پشت کمک می‌کنند. از ورزش‌هایی که برای بزرگ کردن عضلات سرینی انجام می‌شود، می‌توان حرکاتی مانند اسکوات، کیک با دمبل و ددلیفت را نام برد که به سادگی داخل منزل قابل انجام است. برای داشتن عضلات سرینی بزرگ‌تر...
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، درد کمر شدید یک تجربه بسیار سخت است که تقریبا بیشتر افراد در دوره‌ای از زندگی خود به آن مبتلا خواهند شد و این حالت به دلیل شرایط بد کار در منزل به دنبال شیوع ویروس کرونا افزایش یافته است. با بیشتر کار کردن در خانه، روال معمول برای یافتن دفتر کار و فضای مناسب دیگر وجود ندارد؛ از این رو ممکن است بسیاری از افراد احساس کنند که کمردرد به یک بیماری دائمی برایشان تبدیل شده است. افزایش کمر درد در روزهای کرونایی سوال‌ها در مورد نحوه تعامل و درمان این درد را افزایش داده است. مناسب ترین حالت نشستن برای ستون فقرات در این راستا، حولی گرانت مربی و...
رویداد۲۴ پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در خصوص عوارض قوز کردن، اظهار کرد: علت اصلی قوز کردن یا انجام کار‌هایی رو به پایین است که به اقتضای شغل انجام می‌دهیم و یا استفاده مکرر از گوشی تلفن همراه، مانیتور، کامپیوتر و لپ تاپ است که مجبور هستیم سر را به سمت جلو ببریم.او گفت: در چنین شرایطی بعد از ده دقیقه عضلات اطراف ستون فقرات خسته میشوند و دیگر آن را صاف نگه نمی‌دارند که ناخودآگاه این امر سبب می‌شود ستون فقرات به سمت جلو خمیده شود. این خمیدگی زمانی که طولانی مدت ادامه پیدا می‌کند باعث چرخش شانه‌ها به سمت جلو شده و کوتاهی عضلات جلوی شکم را به دنبال دارد.پارسانژاد فزود: همچنین در پی کوتاهی عضلات...
نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: قوز کردن از جمله عادت‌های اشتباهی است علاوه بر صدمه زدن به ستون فقرات سیستم گوارشی فرد را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. ناطقان: پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در خصوص عوارض قوز کردن، اظهار کرد: علت اصلی قوز کردن یا انجام کار‌هایی رو به پایین است که به اقتضای شغل انجام می‌دهیم و یا استفاده مکرر از گوشی تلفن همراه، مانیتور، کامپیوتر و لپ تاپ است که مجبور هستیم سر را به سمت جلو ببریم.او گفت: در چنین شرایطی بعد از ده دقیقه عضلات اطراف ستون فقرات خسته میشوند و دیگر آن را صاف نگه نمی‌دارند که ناخودآگاه این امر سبب می‌شود ستون فقرات به سمت جلو خمیده شود. این خمیدگی...
پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، در خصوص عوارض قوز کردن، اظهار کرد: علت اصلی قوز کردن یا انجام کار‌هایی رو به پایین است که به اقتضای شغل انجام می‌دهیم و یا استفاده مکرر از گوشی تلفن همراه، مانیتور، کامپیوتر و لپ تاپ است که مجبور هستیم سر را به سمت جلو ببریم. او گفت: در چنین شرایطی بعد از ده دقیقه عضلات اطراف ستون فقرات خسته میشوند و دیگر آن را صاف نگه نمی‌دارند که ناخودآگاه این امر سبب می‌شود ستون فقرات به سمت جلو خمیده شود. این خمیدگی زمانی که طولانی مدت ادامه پیدا می‌کند باعث چرخش شانه‌ها به سمت جلو شده و کوتاهی عضلات جلوی شکم را به دنبال دارد. پارسانژاد فزود: همچنین در پی کوتاهی عضلات...
به صافی قسمت فوقانی پشت وضعیت نظامی نیز می گویند و مشخصه این وضعیت، کاهش قوس پشتی و پایین افتادگی استخوان کتف و ترقوه است (کتف ها از پشت به همدیگر نزدیک شده اند)، علاوه بر این همراه با وضعیت پشت صاف، وضعیت صاف شدن گردن نیز مشاهده می شود و احتمال چرخش قدامی لگن نیز وجود دارد. علل پشت صاف شامل وضعیت ها و عادات غلط، کوتاهی عضلات پشت، ضعف و کشیده شدن عضلات سینه ای است و از عوارض پشت صاف می توان به درد مبهم در قسمت فوقانی پشت، فشردگی دیسک در ناحیه خلفی فوقانی ستون فقرات، فشردگی اعصاب نخاعی در ناحیه خلفی فوقانی، کاهش تحرک ستون فقرات پشتی، خستگی در عضلاتی که برای این وضعیت فعال هستند، کوتاهی عضلات صاف...
«کمردرد» جزو شایع‌ترین مراجعه‌های پزشکی است که با چند اقدام قابل پیشگیری و بهبود است. ناطقان: کمردرد بعد از سرماخوردگی بیشترین دلیل مراجعه به مطب پزشکان است که معمولا به دو شکل حاد و مزمن دیده می‌شود. گاهی کمردرد به دلیل متاستاز سرطان از یک نقطه به منطقه دیگر به وجود می‌آید (مانند سرطان تخمدان یا پروستات). به گفته کارشناسان اگرچه بروز کمردرد به دلیل افزایش سن، تقریبا قابل کنترل نیست، اما در بسیاری از موارد رعایت برخی عادات زندگی میتواند در پیشگیری نقش مهمی ایفا کند.از جمله:بی‌تحرکیبسیاری از افراد که ساعات طولانی در روز می‌نشینند با درد پشت و کمر مواجه میشوند. حال آنکه بدن برای عملکرد صحیح به فعالیت نیاز دارد و قرارگرفتن مداوم در یک حالت، آسیب‌زا...
حرکت پارالل یکی از حرکات پایه در بدنسازی است و باعث تقویت عضلات پشت بازو، سینه، ساعد و عضلات پشت می‌شود به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، حرکت پارالل یکی از حرکات پایه در بدنسازی است و باعث تقویت عضلات پشت بازو، سینه، ساعد و عضلات پشت می‌شود اما از آنجایی که بسیاری به سختی این حرکت را انجام می‌دهند، معمولا آن را از برنامه بدنسازی خود حذف می‌کنند. نحوه صحیح اجرا حرکت پارالل حرکت پارالل یا دیپ را برای تقویت و شکل دهی به دو گروه از مهمترین عضلات، یعنی سینه و پشت بازو انجام می‌شود. میله‌های پارالل را گرفته خودتان را بالا بکشید تا دست‌ها کاملا باز شوند. آرنج‌ها را به آرامی خم کرده بدن‌تان را پایین...
زندگی خیلی از افراد زمان زیادی را در طول روز پشت میزهای خود سپری می‌کنند.این افراد مطمئناً با گردن درد آشنا هستند. گردن درد چه از خیره شدن به صفحه نمایش باشد چه قوز کردن روی صندلی، کنار آمدن با آن بسیار دشوار است. به گزارش خبرنگار ایمنا، گردن درد در افراد پشت‌میزنشین بسیار شایع است و بیشتر از ضعف عضلانی نشأت می‌گیرد که در این صورت باید با ورزش و نرمش درصدد تقویت عضلات گردن بود. گردن از مهره‌هایی تشکیل شده است که از جمجمه تا قسمت کمربند شانه‌ای را تشکیل می‌دهند. دیسک‌های گردن شوک‌های بین استخوانی را جذب می‌کنند. استخوان‌ها، رباط‌ها و ماهیچه‌های گردن وظیفه نگه‌داری سر و حرکت آن را دارند. هرگونه ناهنجاری، التهاب یا صدمه میتواند...
پلانک یکی از بهترین روش‌های تقویت عضلات مرکزی و شکم محسوب می‌شود که یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، تمرینات پلانک یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است که در آن باید یک وضعیت سخت را برای مدت زمانی حفظ کرد. پلانک به دو صورت انجام می‌شود، روش معمولی و مرسوم آن همان حالت شنای سوئدی است که هم می‌توان روی دست و هم روی آرنج انجام داد و روش سخت‌تر آن، میتواند پلانک طرفی باشد که روی یک دست و یک پا انجام می‌شود. پلانک در ظاهر یک تمرین ساده و البته در انجام سخت اما با نتایج عالی است و به همین دلیل پلانک در حال محبوب شدن...
انصاری در روزهای اخیر مشغول فیزیوتراپی است و به احتمال فراوان از حدود یک ماه دیگر آب درمانی را هم برای تقویت عضلات خود آغاز کند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، محمد انصاری مدافع تیم فوتبال پرسپولیس که در جریان تمرین چند هفته قبل دچار پارگی رباط صلیبی شده بود این روزها دوران نقاهت بعد از عمل جراحی را پشت سر می‌گذارد.انصاری در روزهای اخیر مشغول فیزیوتراپی است و به احتمال فراوان از حدود یک ماه دیگر آب درمانی را هم برای تقویت عضلات خود آغاز کند.همچنین این مدافع جنگنده از 4 هفته دیگر عصا را کنار خواهد گذاشت تا کم کم دوران جدید تمرینات خود را برای رسیدن به آمادگی کامل پشت سر بگذارد.
خبرگزاری آریا - تمرینات ورزشی تسکین دهنده عضلات کمربسیاری از تمرین های کمر میتواند به تقویت ستون فقرات و عضلات، رباط ها و تاندون های نگهدارنده آن کمک کند.در این مطلب بهترین تمرینات برای تقویت عضلات کمر و کاهش درد های کمر ارائه شده اند.بسیاری از این ورزش های تقویت عضلات کمر علاوه بر کمر بر عضلات شکم، باسن و ران هم تأثیر می گذارند. همه این عضلات مرکزی به کاهش کمر درد کمک می کنند زیرا با قدرت میتوانند از ستون فقرات مراقبت نموده و آنرا دربرابر منحرف شدن مراقبت نموده و حرکاتی که سبب کشیده شدن یا چرخش ستون فقرات میشوند را اصلاح کنند.تمریناتی برای تقویت و تسکین عضلات کمرحرکت سوپرمن تمرینات ورزشی تسکین دهنده عضلات کمرتعداد...
نشستن‌های طولانی و استراحت و خواب بیشتر از گذشته، ضعف و کوتاهی عضلات، خشکی مفاصل و افت کارآیی سیستم قلبی - عروقی و تنفسی را در پی خواهد داشت.برای پیشگیری از این اختلالات، تحرک مناسب به لحاظ تنوع، شدت و مدت زمان انجام آنها ضروری به نظر می‌رسد که مشاوره با یک فیزیوتراپیست به صورت تلفنی یا از طریق پیام‌های تصویری در شبکه‌های اجتماعی میتواند مفید و مؤثر باشد.کشش عضلات شکم در وضعیت دمر خوابیده و بالا آوردن سر و تنه با فشار روی دست‌ها و صاف کردن آرنج برای بهبود قوس کمر و پیشگیری از کمردرد، ایستادن در کنج دیوار و قرار گرفتن کف دست‌ها روی دیوار‌های دو طرف و نزدیک کردن سینه به کنج دیوار برای کشش عضلات...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ایرانیان، به واسطه روح سلحشوری و میهن‌دوستی، همواره در تربیت جسم، مانند تربیت روح، کوشا بوده‌اند تا در مواقع هجوم بیگانگان، بتوانند از قدرت بازو، برای دفع اجنبی بهره ببرند. مورخان یونانی، گزارش‌های عجیبی درباره توجه ایرانیان به ورزش، به ویژه در رشته‌های سوارکاری و تیراندازی نوشته‌اند. تاریخ‌نویسان رومی، همیشه از تناسب اندام سربازان ایرانی حیرت کرده و آن را الگویی مناسب برای سربازان خودشان دانسته‌اند. در دوران پس از ورود اسلام به ایران، ریشه‌های فرهنگی از یک سو و تأکید آموزه‌های اسلامی برای کوشیدنِ در سلامت تن، از سوی دیگر، ایرانیان مسلمان را بیش از گذشته، متوجه ورزش و اهمیت آن کرد. کُشتی به عنوان یک ورزش پهلوانی، مورد توجه بیشتر قرار گرفت...
فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی درباره کیست پشت زانو (کیست بیکر) اظهار کرد: احساس درد و کوفتگی به ویژه پس از ورزش یا بعد از انجام کاری فیزیکی، طبیعی است، اما زمانی که درد در نقطه خاصی از بدن متمرکز شده باشد، باید مورد بررسی قرار بگیرد. درد خفیف یا متوسط در پشت زانو اغلب بر اثر التهاب کیستی در پشت زانو ایجاد می‌شود که به کیست بیکر معروف است.او بیان کرد: تجمع زیاد مایع مفصلی در داخل کیست‌های کوچک در ناحیه پشت زانو به ویژه در مواردی مانند آرتروز زانو، درد در این ناحیه را هنگام نشستن و برخاستن ایجاد می‌کند. البته درد پشت زانو باید از درد ناشی از تشکیل لخته خون در عروق پشت زانو که درد، کبودی...
در این مطلب، ما برخی از تمرینات را که کمک به کاهش سریع درد پشت می کند قرار داده ایم. ناطقان: درد پشت می تواند علل مختلفی داشته باشد، اما اغلب این اتفاق می افتد، زیرا ستون فقرات از عضلات اطراف پشتیبانی کافی نمی کند. عضلات هسته ای، به ویژه مفاصل، به عضلات پشتی متصل می شوند، و این عضلات قوی تر، حمایت بیشتر از ستون فقرات می شود. 1. دراز نشستدراز نشست یک تمرین بسیار مؤثر است که عضله شکمی را تحت تاثیر قرار می دهد. دراز بکشید زانوهای خود را خم کنید و پاها را کمی از هم جدا کنید.دستان خود را در پشت سر یا سینه قرار دهید.نفس بکشید و بدن را بلند کنید - حرکت باید آهسته...
بسیاری از خانم‌ها طی نه ماه کفش پاشنه بلند می‌پوشند، اما پزشکان اکیدا توصیه می‌کنند این کار را انجام ندهید. دلایل زیادی وجود دارد که باید در دوران بارداری از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید. برخی از این دلایل را با هم مرور می‌کنیم. تاثیرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در بارداری گرفتگی ساق پا: هنگامی که مدت طولانی کفش پاشنه بلند می‌پوشید، عضلات ساق پا در حالت انقباض قرار می‌گیرند. این منجر به گرفتگی عضلات این ناحیه می‌شود که ممکن است در دوران بارداری تشدید شود. کمردرد: کفش پاشنه بلند وضعیت شما را تغییر می‌دهد. عضلات لگن شما در این حالت به جلو خم شده و شکل گردی به پشت شما می‌بخشد. در دوران بارداری مقدار قابل توجهی...
زمانی که خط شاقولی درنمـای پهلـویی از نقاط شاخص عبور کرده و در زانـو از پشـت نقطـه شـاخص عبورکـند، (یعنی بـا فاصـله زیـاد ازپشـت کشـکک) ناهنجاری زانوی خم ایجاد می شود. به گزارش ایسنا، دراین ناهنجاری شخص روی پنجه راه می‌رود و پاشنه پا با زمین درتماس نیست، به ایـن عارضـه پاچنبری نیز می‌گویند. علل به وجود آمدن عارضه مربوطه متفاوت بودن طول پاها، کوتاهی عضلات خم کننده ران به ویژه عضله سوئز خاصره‌ای، کوتاهی عضلات خم کننده زانو(همسترینگ) و ضعف عضلات خم کننده پا است. همچنین از جمله عوارض این ناهنجاری شامل ظاهرناخوشایند، خستگی زودرس، ایجاد عوارض ثانویه مانند لوردوز و کیفوز، کوتاهی قد و ضعف عضله چهارسررانی است. حرکات اصلاحی مورد نظر به منظور بهبود وضعیت ناهنجاری...
وقتی میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی می‌رسد از اصطلاح گودی بیش از حد کمر استفاده می‌کنیم. ۰۶ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۵:۳۹ رسانه ها خواندنی نظرات - اخبار رسانه ها - به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم، یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر (لوردوز) است و بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم اما این گودی بیش از حد چیست؟ چرا به وجود می آید؟ اصولا آیا کمر انحنایی دارد؟ در صورتی که ستون فقرات را از نیم رخ نگاه کنید، متوجه وجود یک سری فرورفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت‌های مختلف آن خواهید شد و در حالت طبیعی،...
در این مطلب، بهترین حرکات مناسب تقویت عضلات سه سر بازو را خواهید دید که چه در خانه، چه در باشگاه بدنسازی، قادر به پیاده سازی آن خواهید بود. طرفداری- تقویت عضلات سه سر بازو، فقط محدود به داشتن عضلاتی حجیم نمی شود. بله، اگر دنبال روشی هستید که دستان و بازوهای شما بزرگ شود، تقویت عضلات سه سر بازو که در امتداد قسمت پشت بازو قرار دارد، بهترین روش است. با این حال حتما باید به دنبال روش هایی باشد که این سه سر به طور موازی با هم پیشرفت کنند و تقویت شوند. برای انجام این کار، باید سراغ تمریناتی بروید که باعث تحریک این عضلات می شوند. باید گفت تقویت عضله سه سر کار سختی نیست. ما در این...
صراط: پرهام پارسانژاد نائب رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران درباره قوس یا قوز گردن اظهار کرد: شرایط و وضعیت‌های روزمره مانند فعالیت های شغلی و ورزش در زندگی افراد وجود دارند که می توانند برای سلامتی پرخطر باشند. نشستن های نامناسب، خم کردن های زیاد گردن برای انجام کار های طولانی مدت، از مواردی هستند که به راحتی می توانند به ستون فقرات آسیب وارد کنند. به گزارش باشگاه خبرنگاران او در ادامه افزود: تا قبل از به وجود آمدن تلفن‌های همراه هوشمند، افراد کمتر به عارضه قوز گردن مبتلا می شدند. اما امروزه به دلیل استفاده بی رویه از این وسیله ستون فقرات افراد بیشتر صدمه ببینند. البته قشری از جامعه که در حوزه هایی مانند خیاطی، گلدوزی...
برای کاهش چربی‌های اطراف شکم و پهلو در ابتدا باید افراد سبک زندگی خود را که شامل تغذیه، ورزش و خواب است را اصلاح کنند تا ضمن کاهش چربی اطراف شکم و پهلو از سلامتی و دوری از بیماری‌ها نیز برخوردار شوند. ناطقان: عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: تمرینات مقاومتی بعد از کاهش چربی‌های اطراف شکم و پهلو سبب محکم شدن عضلات شکم می‌شود و از افتادگی و شل‌شدگی پوست جلوگیری می‌کند. وی گفت: چاقی سبب افزایش احتمال به بیماری‌های قلبی و عروقی، آرتروز، نارسایی تنفسی، دیابت، سرطان، نازایی، فشارخون، چربی خون و اختلالات جنسی می‌شود که البته بهترین نوع فعالیت برای بیشترین درصد چربی سوزی فعالیتی است که بین ۶۰ تا ۸۰ درصد توان قلبی هر فرد انجام...
بهتر است از همین الان توجه بیشتری به گردن خود کنید و بیشتر روی تقویت این عضلات کار کنید. طرفداری- فعالیت بدنی برای داشتن حسی عالی، بسیار لازم و ضروری است. با این حال فعالیت‌های بدنی هم خوب و بد دارند و حرکات غلط، زیان به بار می آورند. امیلی روی، فیزیوتراپ مرکز پزشکی ورزشی دانشگاه ماساچوست می گوید: «اغلب مردم متوجه نمی شوند که مقصر تمام این دردها، حرکات غلط‌شان است.» پس مشکل کجاست؟ دکتر روی باور دارد یکی از اصلی‌ترین علل آن، جایگیری اشتباه بدن در انجام یک فعالیت است. اگر بدن در موضع ضعیفی قرار داشته باشد، تمام حرکات، حتی درست‌ترین ها، تبدیل به مشکل جدی خواهد شد. فشار بر روی عصب گردن، اختلالات جدی پیش می آورد...
درد گردن، چه بخاطر بد خوابیدن باشد چه وضعیت و فرم بد بدن و یا یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن یا استرس زیاد، یکی از شکایت‌های همیشگی است. تحقیقات نشان می‌دهد که برای جلوگیری از گردن درد، تمرینات تقویت‌کننده گردن بسیار مهم است.ستون مهره‌های ناحیه گردن یکی ازساختار‌های شگفت انگیز و پیچیده دربدن است و میتواند وزن سررا درحدود ۱۵ پوند یا ۶ کیلوگرم یا بیشتر را هنگام حرکت در جهات مختلف پشتیبانی کند. هیچ کدام از نواحی ستون مهره‌ها چنین آزادی را درانجام حرکات ندارند، وجود این حرکات و پیچیدگی مفصل گردن میتواند باعث ایجاد آسیب دیدگی و گردن درد شود.بیشترین علت گردن درد ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق دیسک گردن و سندرم‌های...
اگر برای مدتی طولانی از لحاظ جسمی فعال نبوده‌اید یا دچار مشکلات کمر و پشت یا بیماری‌های پزشکی دیگر هستید، پیش از انجام این برنامه‌های ورزشی بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. اولین قدم برای شروع ورزش‌های تقویت عضلات شکم و تنه، آموختن «سفت‌کردن» عضلات شکم است. برای این کار در حال نشسته، ایستاده یا درازکش، آرام، اما با قوت عضلات شکمی تان را سفت کنید و نافتان را به سمت پشت بکشید.استخوان دنبالچه (در انتهای ستون فقرات) باید اندکی جلو بیاید؛ انگار که می‌خواهید آماده شوید تا ضربه‌ای به شکمتان وارد شود. در حالی که به‌طور طبیعی نفس می‌کشید، این وضعیت را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید. هنگامی که به اندازه کافی این حرکت را انجام دادید، می‌توانید...
خبرگزاری آریا - ورزش کمر دردگاهی هنگامی که از خواب بیدار می شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر حس نموده و نمی توانید حرکت کنید. این اتفاق امکان دارد برای هر کسی پیش بیاید، ولی راه چاره چیست؟8 حرکت مفید و "ورزش کمر درد" كمردرد، یكی از شایع ترین دردها میباشد كه اشخاص عموما تجربه می كنند. ازدلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و كوتاهی رباط ها و یا كشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا كشش عضلات و لیگامان های کوتاه شده، درصورتی که بدرستی انجام شوند بسیار موثر می باشند.حتماً پیش از انجام نرمش های کمر درد با پزشک خویش مشورت کنید. همچنین...
فرناز المعی نژاد متخصص فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره درد پاشنه پا پس از دویدن اظهار کرد: دویدن یکی از ورزش‌های لذت‌بخش است، اما برخی افراد پس از دویدن به درد شدید در ناحیه پاشنه پا دچار میشوند که دلایلی متعددی در بروز این درد نقش دارند و در بسیاری از موارد مجموع چند عامل با هم این عارضه را به وجود می‌آورند. درد پاشنه پا پس از دویدن بیشتر به سراغ چه کسانی می‌آید؟ او بیان کرد: افرادی که سابقه آسیب قدیمی در مچ پا دارند یا به اضافه وزن مبتلا هستند، اشخاصی که قوس کف پای آنها بیش از حد طبیعی است یا افرادی که کف پای صاف دارند به...
خرداد: یک متخصص فیزیوتراپی گفت: علت اصلی اسپاسم عضلات هنوز ناشناخته است، اما با رعایت برخی نکات می‌توان از ابتلا به این عارضه در امان ماند.به گزارش خرداد ، فرناز المعی‌نژاد متخصص فیزیوتراپی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره اسپاسم (گرفتگی) عضلات پا اظهار کرد: اسپاسم، انقباض قوی و دردناک یا سفت شدن یک عضله است که به طور ناگهانی اتفاق می‌افتد و چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد، این عارضه بیشتر پاها را درگیر می‌کند.او بیان کرد: گرفتگی پا در خواب، اسپاسمی است که در عضلات ساق پا یا ران در ابتدای شب که به خواب رفته‌اید یا صبح هنگام بیدار شدن اتفاق می‌افتد. علت اصلی اسپاسم هنوز ناشناخته است، اما برخی فعالیت‌ها یا قرار گرفتن در...
اسپاسم عضلات کمر یکی از شایع‌ترین دلایل کمر درد است که با انجام فعالیت‌های ورزشی سبک و تمرین‌های فیزیوتراپی می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. ناطقان: پرهام پارسانژاد عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران درباره اسپاسم (گرفتگی) عضلات کمر اظهار کرد: اسپاسم عضلات کمر یکی از شایع‌ترین دلایل کمر درد است که اغلب با درد شدید همراه می باشد، بنابراین بیماران مجبور میشوند که به شکل اورژانسی به درمانگاه‌ها مراجعه کنند. عللی مختلف برای اسپاسم عضلات کمر وجود دارد که مهمترین آنها ضعف عضلات کمر است.بیشتر بخوانید: ورزش‌های مناسب برای درمان گرفتگی عضلات کمر و ران +تصاویراو بیان کرد: علاوه بر ضعف عضلات کمر، وقتی فشار به دیسک‌های بین مهره‌ای وارد می‌شود یا دیسک‌های بین مهره‌ای بیرون‌زدگی پیدا می‌کنند به...
پرهام پارسانژاد عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره اسپاسم (گرفتگی) عضلات کمر اظهار کرد: اسپاسم عضلات کمر یکی از شایع‌ترین دلایل کمر درد است که اغلب با درد شدید همراه می باشد، بنابراین بیماران مجبور میشوند که به شکل اورژانسی به درمانگاه‌ها مراجعه کنند. عللی مختلف برای اسپاسم عضلات کمر وجود دارد که مهمترین آنها ضعف عضلات کمر است. بیشتر بخوانید: ورزش‌های مناسب برای درمان گرفتگی عضلات کمر و ران +تصاویر او بیان کرد: علاوه بر ضعف عضلات کمر، وقتی فشار به دیسک‌های بین مهره‌ای وارد می‌شود یا دیسک‌های بین مهره‌ای بیرون‌زدگی پیدا می‌کنند به عصب یا رباط طولی پشتی ستون فقرات فشار وارد می‌شود، بنابراین اسپاسم عضلات کمر...
کارشناس ارشد فیزیوتراپی در گفتگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره سردرد‌های تنشی گفت: این سردرد‌ها که از ناحیه گردن، عضلات پشت سر و شقیقه‌ها و حتی گاهی از فک منشأ می‌گیرند، سردرد‌های تنشی یا عصبی با منشأ مغز و اعصاب بوده و یا ناشی از خون‌رسانی نادرست به اعضای بدن هستند.او افزود: سردرد‌های تنشی بیشتر در معلمان به علت تصحیح کردن تعداد زیاد اوراق امتحانی یا در دانش آموزان کنکوری به علت ساعات مطالعه بالا رخ می‌دهد و افرادی که با رایانه، گوشی تلفن همراه یا لپ‌تاپ زیاد سر و کار دارند هم میتوانند به این سردرد‌ها دچار شوند. این سردرد‌ها با نشانه‌های دیگری مانند دوبینی، سرگیجه و بی تعادلی همراه نیست البته...
متخصص فیزیوتراپی درباره اسپاسم (گرفتگی) عضلات پا اظهار کرد: اسپاسم، انقباض قوی و دردناک یا سفت شدن یک عضله است که به طور ناگهانی اتفاق می‌افتد و چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد، این عارضه بیشتر پاها را درگیر می‌کند.او بیان کرد: گرفتگی پا در خواب، اسپاسمی است که در عضلات ساق پا یا ران در ابتدای شب که به خواب رفته‌اید یا صبح هنگام بیدار شدن اتفاق می‌افتد. علت اصلی اسپاسم هنوز ناشناخته است، اما برخی فعالیت‌ها یا قرار گرفتن در برخی وضعیت‌ها در بروز اسپاسم نقش دارند.عوامل مؤثر در ایجاد اسپاسم عضلاتاین متخصص فیزیوتراپی افزود: انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین یا آسیب‌های ورزشی در ایجاد اسپاسم عضلات نقش دارند؛ از دیگر عوامل مؤثر در بروز اسپاسم عضلات...
یک کارشناس ارشد فیزیوتراپی گفت: سردرد‌های تنشی که از ناحیه گردن، پشت سر و شقیقه‌ها منشأمی‌گیرند در برخی افراد بیشتر شایع هستند. ناطقان: مصلح الدین ادیب‌حسامی کارشناس ارشد فیزیوتراپی درباره سردرد‌های تنشی گفت: این سردرد‌ها که از ناحیه گردن، عضلات پشت سر و شقیقه‌ها و حتی گاهی از فک منشأ می‌گیرند، سردرد‌های تنشی یا عصبی با منشأ مغز و اعصاب بوده و یا ناشی از خون‌رسانی نادرست به اعضای بدن هستند.او افزود: سردرد‌های تنشی بیشتر در معلمان به علت تصحیح کردن تعداد زیاد اوراق امتحانی یا در دانش آموزان کنکوری به علت ساعات مطالعه بالا رخ می‌دهد و افرادی که با رایانه، گوشی تلفن همراه یا لپ‌تاپ زیاد سر و کار دارند هم میتوانند به این سردرد‌ها دچار شوند. این...
مصلح الدین ادیب‌حسامی کارشناس ارشد فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره سردرد‌های تنشی گفت: این سردرد‌ها که از ناحیه گردن، عضلات پشت سر و شقیقه‌ها و حتی گاهی از فک منشأ می‌گیرند، سردرد‌های تنشی یا عصبی با منشأ مغز و اعصاب بوده و یا ناشی از خون‌رسانی نادرست به اعضای بدن هستند. بیشتر بخوانید: تفاوت بین سردرد تنشی و میگرن چیست؟ او افزود: سردرد‌های تنشی بیشتر در معلمان به علت تصحیح کردن تعداد زیاد اوراق امتحانی یا در دانش آموزان کنکوری به علت ساعات مطالعه بالا رخ می‌دهد و افرادی که با رایانه، گوشی تلفن همراه یا لپ‌تاپ زیاد سر و کار دارند هم میتوانند به این سردرد‌ها دچار شوند. این سردرد‌ها با نشانه‌های...
مصلح‌الدین ادیب‌حسامی، کارشناس ارشد فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره عوارض عضلانی- اسکلتی در بدن اظهار کرد: هر قسمتی از بدن روی اعضای دیگر اثر می‌گذارد برای مثال درد زانو، مفاصل، عضلات بالا و پایین زانو را تحت تأثیر قرار می‌دهد، هنگامی که عارضه‌ای عضلانی – اسکلتی در بدن مورد بررسی قرار می‌گیرد باید عضلات و مفاصل اطراف آن عارضه به طور کامل بررسی شود. او بیان کرد: برای ارزیابی اینکه عضله‌ای آیا به آسیب دچار شده است یا خیر باید آن عضله را در بلندترین طول خود قرار داده سپس تست کاهش دامنه حرکتی را انجام دهیم. بیشتر بخوانید: ورزش‌های مناسب برای افزایش انعطاف پذیری +تصاویر چه عواملی در ایجاد کوتاهی عضله ...
عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: صافی کف پا در بیشتر کودکان وجود دارد که اغلب بین سنین سه تا هفت سالگی برطرف می‌شود. ناطقان: پرهام پارسا نژاد، عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران درباره کف پای صاف اظهار کرد: صافی کف پا به سه نوع مادرزادی، ساختاری و عملکردی تقسیم بندی می‌شود که نوع عملکردی با کفی اصلاح می‌شود و تغییر می‌کند. او بیان کرد: صافی کف پا در بیشتر کودکان وجود دارد که اغلب بین سنین سه تا هفت سالگی برطرف می‌شود، در صورتی که پس از این سنین صافی کف پا همچنان وجود داشت باید از روش‌های فیزیوتراپی که شامل کشش عضلات پشت ساق پا، تقویت عضلات بین استخوانی کف پا و عضلات جلوی ساق پا و...
عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران درباره کف پای صاف اظهار کرد: صافی کف پا به سه نوع مادرزادی، ساختاری و عملکردی تقسیم بندی می‌شود که نوع عملکردی با کفی اصلاح می‌شود و تغییر می‌کند.او بیان کرد: صافی کف پا در بیشتر کودکان وجود دارد که اغلب بین سنین سه تا هفت سالگی برطرف می‌شود، در صورتی که پس از این سنین صافی کف پا همچنان وجود داشت باید از روش‌های فیزیوتراپی که شامل کشش عضلات پشت ساق پا، تقویت عضلات بین استخوانی کف پا و عضلات جلوی ساق پا و بهبود انعطاف پذیری مفاصل کف پاست، کمک بگیریم.پارسانژاد افزود: قوس‌های طولی و عرضی کف پا نقشی مهم در جذب ضربه‌های وارد شده از زمین که ناشی از فعالیت‌ها...
به گزارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، برای انجام حرکت پشت بازو، ابتدا در حالت ایستاده باید قرار گرفت و یک هالتر را باید به شکلی در دست گرفت که کف دست‌ها به سمت رو به رو باشد. فاصله‌ی بین دست‌ها از عرض شانه‌ها نباید بیشتر باشد و پاها نیز باید به‌اندازه عرض شانه باز شود. بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت جلو بازو + نکات ایمنی در مرحله بعد هالتر را بالای سر قرار داده و باید بازوها را به‌طور کامل بکشید و برای آغاز باید آرنج‌ها به سمت داخل قرار بگیرد. آرنج‌ها علاوه بر این که باید به سمت داخل باشند، حالت عمود بر سطح زمین را نیز باید حفظ کنند و بخش بالایی بازوها باید نزدیک به سر...
شکم صاف با عضلات قوی، حاصل کمی تلاش و زحمت است که به نتیجه آن می ارزد . برای پاسخ به این سوال ها و ارائه تمرینی که به این دسته از افراد کمک می کند، از یکی از کارشناسان کمک گرفته ایم و در ادامه شیوه صحیح انجام حرکات پلانک را با عکس های چگونگی تمرین برایتان می آوریم .حتما تمرینات با کمک گرفتن از وزن بدن را شنیده اید . تمریناتی ابتدایی و پایه دررشته های ورزشی به خصوص ورزش ژیمناستیک .امروزه این نوع تمرینات که به عنوان تمرینات ایزومتریک درعلم تمرین شناخته می شود، بین افراد ورزشکار بسیار استفاده می شود که نام یکی ازاین حرکات پر طرفدار، پلانک است.حرکت پلانک با درگیر کردن چندین عضله اصلی(...
سردرد یکی از شایع‌ترین ناراحتی‌هایی است که افراد جامعه از آن رنج می‌برند؛ همچنین از جمله مشکلاتی است که زندگی را مختل کرده است. اگر شما هم با این مشکل روبه‌رو هستید،در این مقاله راهکاری پیشنهاد می‌کند تا بدون استفاده از داروهای شیمیایی، سردردتان را درمان کنید و از سلامتی و شادابی لذت ببرید.موثرترین راهکار درمان سردرد به جز استفاده از دارو، می‌توان با روش‌های دیگری هم سردرد را آرام کرد. یکی از این روش‌ها استفاده از حرکاتِ ورزش یوگا است . همان‌طورکه می‌دانید سردرد دلایل مختلفی مانند انقباض عضلات گردن، گرفتگی شانه‌ها و یا حتی کمردرد دارد. این حرکات یوگا برای انعطاف بیشتر عضلات این نواحی طراحی شده است؛ همچنین این تمرینات میتواند جریان خون را در مغز افزایش...
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد